体重：46.1kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー