1580日目

体重：46.0kg

ウエスト：61.3cm

へそ回り：64cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

7秒スクワット

5分ストレッチ×2

14分ストレッチ

18分ストレッチ

11分ストレッチ

■朝食

納豆巻き

■昼食

食パン

■夕食

チキンソテー

きんぴら

かぼちゃソテー

■間食

ヨーグルト

ミックスナッツ

チョコ

クッキー

パン

チョコケーキ

フィナンシェ

みかん

■飲み物

プロテイン

コーヒー