体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 5分ストレッチ×2 14分ストレッチ 18分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 納豆巻き ■昼食 食パン ■夕食 チキンソテー きんぴら かぼちゃソテー …

体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 シチュー パン ■昼食 スープ サラダ パン ■夕食 キャベツ トマト 揚げ物 食パン ■間食 ヨーグルト チョコケーキ ミックスナッツ 干し…