2020-11-01 1158日目 体重：47.4kg ウエスト：62.4cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 30分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ブロッコリー アスパラ オクラ きんぴら スープ ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ ブドウ アイス きんぴら 干し芋 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー
