2022-01-01 1582日目 体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 11分ストレッチ 9分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 きんぴら 食パン ■昼食 なし ■夕食 ソーキそば さつま揚げ 漬物 筑前煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チョコ 干し芋 クッキー ポッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー
