2021-07-18 1416日目 体重:45.1kg ウエスト:61cm へそ回り:63.7cm ■カロリー 1493.58kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー