1416日目

体重:45.1kg

エスト:61cm

へそ回り:63.7cm

 

■カロリー

1493.58kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

8分エクササイズ

耳たぶ回し

 

■朝食

もずく酢

納豆キムチ

 

■昼食

味噌汁

ベーグル

 

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

チョコ

チーズ

干し芋

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー