体重：45.1kg ウエスト：61cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1493.58kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ …

体重：45.1kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1661.74kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分エクササイズ 4分エクササイズ 5分エクササイズ 7分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食…