2021-07-09 1407日目 体重：45.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1442.49kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分エクササイズ 13分ストレッチ 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ納豆 味噌汁 アジのチーズ焼き 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
