2021-07-29 1427日目 体重：44.9kg ウエスト：61.2cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1226.95kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 プロテイン蒸しパン ■昼食 味噌汁 アジ塩焼き オートミール ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 おから蒸しパン プロテインバー ■飲み物 コーヒー
