2021-07-11 1408日目 体重：45.8kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64.8cm ■カロリー 1868.87kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 16分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 納豆キムチ もずく酢 味噌汁 オープンサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
