体重：45.4kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン…