体重：46.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 納豆チャーハン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイ…