2020-05-13 986日目 体重：45.6kg ウエスト：59.6cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 食パン ■間食 チーズ 豆乳プリン 一本満足バー ゆで卵 ■飲み物 プロテイン コーヒー
