体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 肉そば ■間食 プルーン チョコ スローバー ■飲み物 アイス…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆布…

体重：46.1kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド ■昼食 食パン ■間食 おはぎ 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー クリーム玄米ブラン …