2021-07-18 1415日目 体重：45.1kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1661.74kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分エクササイズ 4分エクササイズ 5分エクササイズ 7分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 フォンダンショコラ ■飲み物 プロテイン コーヒー
