1429日目

体重:45.3kg

エスト:61.7cm

へそ回り:64cm

 

■カロリー

1437.65kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

8分エクササイズ

耳たぶ回し

 

■朝食

もずく酢

 

■昼食

納豆キムチ

味噌汁

オートミール

 

■間食

プルーン

チョコ

チーズ

干し芋

プロテインバー

蒸しパン

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー