2021-07-31 1429日目 体重:45.3kg ウエスト:61.7cm へそ回り:64cm ■カロリー 1437.65kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 オートミール ■間食 プルーン チョコ チーズ 干し芋 プロテインバー 蒸しパン ■飲み物 プロテイン コーヒー