1426日目

体重：45.2kg

ウエスト：61.7cm

へそ回り：64cm

■カロリー

1162.66kcal

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

10分エクササイズ

耳たぶ回し

■朝食

蒸しパン

もずく酢

■昼食

味噌汁

鯖チーズ焼き

納豆キムチ

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

チョコ

チーズ

あんこ

プロテインバー

■飲み物

プロテイン

コーヒー