体重：45.2kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64cm ■カロリー 1162.66kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 蒸しパン もずく酢 ■昼食 味噌汁 鯖チーズ焼き 納豆キムチ ■間食 ミ…