2020-11-30 1187日目 体重：47.3kg ウエスト：62.5cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分ダンス 9分ダンス×2 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 ハニーバターアーモンド チーズ クッキー ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー
