1139日目

体重：47.0kg

ウエスト：62cm

へそ回り：65.3cm

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

舌回し左右80回

耳たぶ回し

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

ゆで卵

■昼食

ランチコース

■間食

チーズ

クッキー

チョコ

ミックスナッツ

ベリー

スローバー

きんぴら

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー