2020-11-08 1166日目 体重:47.3kg ウエスト:62.2cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル まりな丼 ■昼食 パン ■間食 チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ きんぴら わかめスープ アイス ブドウ ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー