2020-11-02 1159日目 体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 まりな丼 ■昼食 きんぴら スープ ベーグル ■間食 チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー
