体重:47.0kg ウエスト:62cm へそ回り:65.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ゆで卵 ■昼食 ランチコース ■間食 チーズ ク…
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