体重:46.9kg ウエスト:61.8cm へそ回り:64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル きのこ煮びたし ■昼食 まりな丼…
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