2020-07-24 1059日目 体重：46.0kg ウエスト：60cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン オープンサンド ■昼食 食パン ちまき ■間食 豆乳プリン こんにゃくゼリー チーズ 干し芋 ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
