2020-07-22 1057日目 体重:46.4kg ウエスト:60.7cm へそ回り:63.1cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 豆腐煮物 ■間食 こんにゃくゼリー チーズ ミックスナッツ ちまき 食パン ■飲み物 甘酒 コーヒー