体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 32分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 オープンサンド 食パン ■昼食 ベーグル サラダチキン ■間食 チ…