2020-07-22 1058日目 体重：46.4kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス×2 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 納豆 ちまき ■間食 豆乳プリン チーズ チョコ ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
