体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー オクラ サラダチキン チャーハン ■間食 プルーン チョコ 一本満足バー アイス チーズ ■…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野…