2021-12-09 1559日目 体重：45.9kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 11分ストレッチ 9分ストレッチ×2 20分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖トマト煮 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 大福 ■飲み物 プロテイン コーヒー
