体重：45.6kg ウエスト：60.3cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1753.94kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル1/2個 ■間食 プル…

体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1090.61kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間…