1254日目

体重:45.9kg

エスト:61cm

へそ回り:63.8cm

 

■カロリー

1075.28kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

3分ダンス

9分ダンス

12分ストレッチ

6分ストレッチ

舌回し左右40回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

まりな丼


■間食

プルーン

ミックスナッツ

クッキー

サツマイモ

一本満足バー

 

■飲み物

プロテイン

アップルティ

コーヒー