2020-11-20 1177日目 体重:46.8kg ウエスト:61.7cm へそ回り:64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル まりな丼 スープ ■間食 チーズ クッキー ミックスナッツ ヨーグルト ■飲み物 甘酒 BCAA プロテイン コーヒー