2020-11-21 1178日目 体重:46.7kg ウエスト:61.8cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 チーズ クッキー ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 BCAA プロテイン コーヒー