2020-11-04 1162日目 体重:47.3kg ウエスト:62.3cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分hiit 20分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル きのこ煮びたし わかめスープ ■昼食 まりな丼 ■間食 こんにゃくゼリー チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ ブドウ ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー