1145日目

体重：46.8kg

ウエスト：61.9cm

へそ回り：64.6cm

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

3分ダンス

5分ダンス

12分ダンス

舌回し左右0回

耳たぶ回し

■朝食

青汁＋亜麻仁油

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

きんぴら

食パン

■昼食

サバサンド

ベーグル

あんぱん

食パン

■間食

チーズ

ミックスナッツ

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー