2020-10-31 1157日目 体重:47.1kg ウエスト:62.2cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ ブドウ 1本満足バー ■飲み物 BCAA 甘酒 プロテイン コーヒー