2020-10-21 1147日目 体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 まりな丼 ■間食 チーズ クッキー チョコ ミックスナッツ 干し芋 ブドウ ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー
