2020-10-20 1146日目 体重：47.3kg ウエスト：62cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 こんにゃくゼリー チーズ クッキー 干し芋 ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 BCAA プロテイン コーヒー
