2020-09-26 1123日目 体重:46.5kg ウエスト:61.5cm へそ回り:65.1cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 9分ダンス 10分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル こんにゃく煮物 ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン ベーグル ゆで卵 ■間食 食パン3枚 こんにゃくゼリー チーズ チョコ クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー