2020-09-26 1122日目 体重：46.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 5分ダンス 11分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 食パン2枚 ゆで卵 ■間食 豆乳プリン チーズ 干し芋 キウイ ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
