2020-09-23 1121日目 体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ストレッチ 6分ストレッチ 5分ダンス 6分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン もずく酢 ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 食パン ゆで卵 ■間食 豆乳プリン こんにゃくゼリー チーズ 干し芋 ミックスナッツ 食パン クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー
