2020-08-09 1074日目 体重:45.7kg ウエスト:60.6cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ ちまき きんぴら ■間食 オレオ こんにゃくゼリー チーズ チョコ ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー