2020-07-01 1036日目 体重：45.8kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 30分ダンス 舌回し左右60回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 味噌汁 ■間食 チーズ チーズケーキ 食パン ミックスナッツ こんにゃくゼリー ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
