体重：45.9kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64cm ■カロリー 1367.96kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オートミールおにぎり ■間食 ミックスナッツ プル…