2020-07-14 1049日目 体重：46.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 味噌汁 食パン ■間食 ミックスナッツ 茎わかめ 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン コーヒー
