2021-04-07 1315日目 体重：45.5kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1260.3kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-06 1314日目 体重：45.4kg ウエスト：59.6cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1257.51kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-05 1313日目 体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：62.4cm ■カロリー 1358.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-03 1312日目 体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1516.12kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分筋トレ 10分筋トレ 9分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-03 1311日目 体重：45.3kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1327.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-02 1310日目 体重：45.5kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1253.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 10分ストレッチ 5分ストレッチ 7分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-31 1309日目 体重：45.2kg ウエスト：60.7cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1752.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー サツマイモ ■飲み物 プロテイン コーヒー
