2021-03-31 1308日目 体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 1159.35kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7分筋トレ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー サツマイモ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-30 1307日目 体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1195.1kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 10分筋トレ 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-29 1306日目 体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1573.85kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ベーグル 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-27 1305日目 体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1380.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 サバ汁 キムチ ゆで卵 ベーグル ■昼食 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-26 1304日目 体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62cm ■カロリー 1255.18kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 6分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-26 1303日目 体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1154.87kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チーズ クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-03-25 1302日目 体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 945.32kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
