2021-07-14 1411日目 体重：45.0kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1324.1kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 もずく酢 納豆キムチ 味噌汁 鯖チーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー
