2021-07-13 1410日目 体重：45.4kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.7cm ■カロリー 1568.01kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 もずく酢 納豆キムチ 味噌汁 鯖チーズ焼き ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ 干し芋 ヨーグルト プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー
